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APRENDIENDIENDO A COMER

Aprender a comer es una garantia de salud y bienestar para el futuro, 

Pero sabemos que hay más factores, la define OMS  Salud como el estado de bienestar, físico, mental y social, no la ausencia de enfermedad o incapacidad.

Cuando los niños comen en la mesa con sus padres, tienden a imitarlos 

Los alimentos aportan todos los nutrientes que el organismo necesita, un desequilibrio de vitaminas, minerales etcc significa una mala alimentación, con una dieta sana no se necesitan medicamentos ni complementos en una persona sana.

Tener buenos hábitos alimenticios es crucial par educar a nuestros hijos.

12 Ideas para darle uso a las Listas de Twitter

Por Andrea Pallares

Muchas personas no aprovechan aún el uso de las Listas en Twitter, en algunos casos porque no las conocen y en otros porque no les encuentra un uso específico. Permítanme dejarles algunas ideas de cómo usarlas.

 El proceso para crearlas es muy sencillo, en tu perfil de Twitter te vas a “Listas” y de ahí a “Crear Listas” le debes colocar un nombre y una descripción, también puedes elegir hacer tu lista “pública” (todos pueden verla y seguirla) o la puedes hacer “privada” (nadie puede verla o seguirla). Procura que si vas hacer listas públicas sean con nombres claros y entendibles.

 La mecánica de las Listas Públicas es que si yo te sigo puedo mirar qué listas tienes en tu perfil y si alguna me llama la atención puedo “suscribirme” a ella y seguir los tweets de los miembros de la lista, no tengo por qué seguir a los miembros, con seguir a la lista puedo ver sus publicaciones. Si la Lista es Privada nadie la puede ver.

 Una vez dicho esto, vamos con las ideas de cómo usarlas para sacarles provecho y optimizar tiempo y estrategia.

 1. Organizar tu Time Line (TL). Cuando empiezas a seguir a un mayor número de personas se vuelve un poco complicado leerlas a todas, las listas es una forma ideal de ordenar a las personas que sigues y colocarlas según lo que publican, así podrás dirigirte a ellas para leer los temas que más te interesan en ese momento. También puedes abrir listas para incluir en ellas nuevos perfiles para evaluar si quieres seguirlos o no.
 2. Crear Listas Temáticas. Organiza listas según tus intereses, no todos los días queremos leer lo mismo, puedes hacer una lista de noticias, humor, amigos cercanos, especialistas, etc. Lo que te facilitará encontrar las conversaciones que necesitas o quieres leer en cualquier momento.
 3. Recomendar Usuarios. Puedes crear listas de los usuarios que quieres recomendar a tu comunidad y facilitarles el seguirles creando una lista con todos ellos.
 4. Incrementar tu Influencia. Crear listas para que otros (clientes o prospectos) puedan seguirlas es una excelente manera de incrementar tu influencia en Twitter, el que otras personas sigan tus listas aumenta tu influencia. Elabora listas atractivas para tu mercado e invita a que las sigan.
 5. Monitorizar clientes. A mí me funciona muy bien hacer listas de mis clientes, las hago privadas. Puedo monitorear qué publican, cómo interactúan, su influencia, etc. Las tengo presentes todo el tiempo y no pierdo detalle de lo que hacen.
 6. Lista de empleados. En muchas empresas también funciona tener en listas a los empleados o a los departamentos para monitorear sus publicaciones o sencillamente para reforzar más la comunicación interna.
 7. GeoListas. Puedes crear listas por la ubicación de las personas que sigues. Yo tengo una lista de las personas que están ubicadas en mi ciudad por ejemplo. Puedes hacer listas de las personas por países, ciudades o inclusive colonias si es que así lo precisa tu estrategia
 8. Listas de Mercados Específicos. Una forma de seguir las publicaciones o acciones de mercados específicos, por ejemplo yo tengo una de empresas, otra de blogs de marketing, otras de jóvenes marketeros, etc. la idea es que puedas seguir de manera organizada la información que publican, sus estilos, sus contenidos, etc. Y que puedas interactuar con ellos de manera más fácil. No se te escapan en tu TL.
 9. Lista de Competencia. Puedes seguir lo que hace tu competencia y monitorear sus estrategias.
 10. Lista de Tus Influenciadores. Personas con las que has conectado y las cuales te ayudan a amplificar tus mensajes en la red. Recomiendo que los tengas muy bien presentes para que no descuides tu trabajo con ellos.
 11. Lista de personas reales. También es bueno tener una lista de las personas con las que ya has generado una conexión amigable, constante y recíproca. Personas que tal vez conozcas en persona o que te gustaría hacerlo en el futuro.
 12. Análisis de usuarios. Esta lista yo la hago privada y en ella coloco las cuentas que me interesan por diversos motivos, deben ser pocas para que puedas realmente analizar sus acciones, conexión con su audiencia y contenidos. Puede servir para saber si quieres o no seguir a dichas personas, o para analizar su estrategia, o sencillamente para saber de qué habla.

 La idea general de las listas en twitter es finalmente organizar tu trabajo de lectura y conexión con tus seguidores.

 También son una herramienta útil para poder ofrecerle a tus seguidores fácilmente temas, contenidos o especialistas que seguir sin que ellos tengan que estar buscándolos. Como siempre espero que esta breve información te sirva. Me dará muchísimo gusto me puedas dejar tu comentario aquí mismo en el Blog.

Ocio para todos, con diversidad funcional o sin ella

Qué es Happy Team:

No somos una entidad sin ánimo de lucro, son sus propios miembros los que hacen posible con su participación, dedicación, ilusión y sobretodo su solidaridad, dar respuesta a las necesidades colectivas dentro de la diversidad, aportando ideas dentro de un objetivo común.

Compartir, experiencias, conocimiento y como no diversión. 

Happy Team se creó a raíz de una iniciativa de algunos de los socios de Tandem Team, con la voluntad de tener una vida socialmente más activa, esta es nuestra esencia.

Con Iniciativa de sus miembros y la ilusión que nos caracteriza estamos consiguiendo nuestro objetivo.

¡¡¡TODOS SOMOS HAPPY TEAM!!!

Si no encontramos bacterias no sabemos de que vienen las enfermedade

AlBERTO MARTI BOCH:  oncólogo infantil nos dio una buena alegría “ EL CUERPO SE CURA”

“Si entiendo el problema podré resolver el problema”  https://youtu.be/RotVRPfGBz0

La mayoría de las enfermedades empiezan alrededor de las células debido a un fallo renal, hepático o pulmonar, o todos a la vez. Estos órganos són nuestros filtros, para eliminar los residuos metabólicos, grasas (colesterol), proteínas (àcido urico), nuestros residuos són ácidos grasos, ácido uránico y ácido carbónico.

Cada dia generamos 7.200kl de residuos equivalente a un camión de 7 toneladas en una persona en reposo.

El tamaño del pulmón y el hígado son de dos puños juntos, mientras que el riñon es de uno

Da Vinci dio con la  proporción del cuerpo humano en puños.

Añadimos: estrés, nerviuos, sobrecargas alimentarias, tóxicos..

Estos filtros se obstruyen y dejan de eliminar los residuos metabolicos de forma que retenemos: Anhidrido carbónico CO2, ácidos grasos y ácido úrico. La saturación en sangre dificulta la nutrición celular y la celula acaba ahogada por sus propios residuos.

PiSHINGER “ la enfermedad empieza alrededor de la celula”, sin oxígeno, comida y atacado por sus propios ácidos solo puede hacer dos cosas, morir o defenderse (capacidad de reacción)

CELULA SANA	CELULA TUMORAL
Vive en un medio alcalino	Vive en un medio ácido
Tiene óxigeno	Sin oxígeno
Poco sodio	Mucho sodio
Proteínas levagiros	Proteínas bestrogenas
Potasio dentro
Sodio fuera

Si mueren las células

del celebro: Alhzeimer

en la base del celebro, Parkinson

 sin mielina- esclerosis múltiuple

Del tejido fibroso: fibroma mamario, fibroma uterino

Capacidad de reacción (defenderse)

1-     Retener liquidos- se hace su mini piscina (globo de agua), para diluir ácidos y permitir el paso de nutrientes

2-     Secuestra el calcio y el sodio de las estructuras oseas, para formar sales que precipitan los ácidos de los tejidos blandos: hosteoporosis, artritis

3-     Drena los ácidos por la piel (dermatitis, excemas, cáncer de piel..), por las mucosas (yagas estomago, esofago)

Solución contra el cáncer (alteración de las células).

Matarlo como en la edad media

-       Decapiatar = estirpar

-       Hoguera = radioterapia

-       Envenenamientos = quimiterapia

Pero nos dejamos uno – el Asedio:

-     Alcalinizar atraves de una dieta

-     Dieta hiposodica (sin sal)

-     Enzimas destruye los ácidos (proteína bestrogenas)

-     Óxigeno ( Ozono))

Como cuidar nuestras células que parece que es el principal motivo de nuestros males:

a)     Dieta alcalinizante: ensalada frutas, verdura

Ø  Carne tres veces a la semana a lo sumo(ácida), los curas dejaban de comer carne los viernes

Ø  Cura viene de curar “ ment sana y corpore sano)

b)     Baños de sal- media bañera de agua por 2 kl de sal (depuramos através de la piel), diálisis

c)     Depuración del organismo especialmente en cambios de estación: es la limpieza de toxinas.

Caldo depurativo: 2 cebollas medias, hojas de apio, col o espinacas, ramas de perejil, 3l de agua, hervir 30 min. 10 gr cola de caballo hervir cinco minutos más  y colar.

Infusión diaria: de alcarchofa, tomillo y te verde ( hay otras formas de depurar nuestro organismo)

Monodieta:             200g arrós integral hervido 35 min, para todo el dia, algas nori, sésamo triturado durante                           tres días

Ayuno:    licuados naturales (sin fibra):  deja que intestino descanse, 5 vasos de verdura de hoja verde (espinacas, acelgas, col, súcula,  + manzana + menta fresca)

               Batidos (con fibra) con los mismos ingredientes (verdura principalmente y poca fruta)

-       OJO         Planes Detox: productos específicos porqué son caros, y llevan aditivos

§   Siropes de cualquier clase: mucha glucosa

§   Suero de leche: la leche produce intolerancias y inflamaciones

§   Ajuno intermitente 16:8 (no comer) y 8 dias si

d)     Tratamientos físicos: acupuntura, ostereopia, quiropraxia, sisioterapia, radiofrecuencia, magnoterapia,

e)     Cuida tu mente: ejercicios relajación, ioga, talleres, amistades

f)      Cuida tu cuerpo: según tu grado de movimiento, sin forçar, ejercicios de mantenimiento, paseos etc

Beneficios de la depuración

BENEFICIOS FÏSICOS	BENEFÍCIOS PSÍQUICOS
Movilización i eliminación de tóxicos	Benestar
Mejora sistema digestivo y el colon	Claridad mental y tranquilidad
Reajusta las funciones corporales: nuevas reacciones químicas	Cambios de hábitos sanos
Control de peso
Rejuvenecimiento de la piel
Augmento de vitalidad ( el 30% de energía se gata en la digestión)

En compensación a la falta de algún complemente vitamínico o mineral usar la técnica de Galeno: comprimidos, polvos concentrados de plantas naturales.

Recomendaciones para nuestra autoregulación: Alimentari

1)     -Reducir el máximo los alimentos procesados: si no es posible consultrar etiquetas: Los adivitos más destacados que debemos evitar

Libro recomendado: El detective en el supermercado de Maichel Colen

a)     Colorantes: Agudizan la falta de atención y hiperactividad en niños.

b)     Conservantes: Hidroxibianzoatos, por sus efectos en el sistema endocrino y la natamicina, un antibiótico que se emplea en cortezas de queso y pieles de embutido.

c)     Antioxidantes: E320 (BHA) y E321(BHT), especialmente, se hallan en todo tipo de fritura, chiclés, purés y mezclas para repostería., se han demostrado cancerígenos en animales y alterasn el sistema endocrino.

d)     Emulgentes: el E472 utilizados en productos de panadería, bollería producen daños renales y cardiacos ojo con los bombones y a otros productos a base de chocolate.

e)     Potenciadores de sabor: E620 Ácido glutámico, si eres especialmente sensible al dólar, este ácido lo favorece, además de favorecer la obesidad.

f)      Edulcorantes: E951 Aspartamo, se asocia ha obesidad y enfermedades genéticas

2)     Evitar alimentos Light i 0%: las raciones calóricas nos són suficiente motivo, es mas importante la bioquímica es decir los aditivo

3)     Consumir alimentos frescos y completos, verdura, fruta carne y pescado

a)     Las recompensas entre hora, bollería, galletas, son mu dulces , cran adicción y potencial el sabor con lo cual vician al paladar porque los alimentos frescos tienen un sabor mucho más suave. mejor plátano, cereza, uva, un puñado de frutos seco sin tostar, liquados de fruta y verdura. según la época del año

b)     La harina, los cereales, los macarrones y cualquier tipo de pasta, el azúcar, el arroz blanco son productos refinados por lo tanto no son completos, evitar estos productos por productos integrales y cereales como la quinoa, el mijo, ideal para hacer sopas.

4)     Organizar la compra: Cocinar de forma saludable

a)     Crudo, escaldado, vapor, hervido

b)     Cuidado con el aceite en: Salteado, plancha, estofado, horno

5)     Verdura y hortalizas nuestro mejor amigo  

a)     Tenemos una variedad infinita algunas poco conocidas.

Hinojo, nabos, puerros - cortado finito a la plancha, vapor

Remolacha- las hojas se pueden saltear y la bulba hervir

Colirabano- pelar, rallar y hervir

Bróquil – el vapor o hervido cinco minutos

b)     Ecológico o de proximidad

-       tiene más sabor

-       menos agua

-       concentra más vitaminas, minerales y antioxidantes

c)     Algas, las verduras del mar

-       El iodo activa el metabolismo

-       Muchos minerales

-       Tipos: Nori , wakame, espagueti del mar, Dulce, Kambu

-        Como comerlas. En ensaladas una cucharadita hidratada, un puyado en el último hervor de la cocción

6)     Mejorar los Hidratos de carbono

a)       Abusamos de productos refinados, pan, arroz, pasta - No nitren, producen un pico hipogrucémico, cada tres horas tenemos que comer.

b)Los Integrales: la glucosa entra más lentamente en la sangre.

c)       Completos y sin gluten.

      Cereales: quinoa, amarant, mijo, arròs integral, alforfón

      Legumbres: Lentejas, garbanzos, judías, soja verde

      Tuberculos: patatas moniato,

7)     Aceites saludables:

a)     Oli oliva extra virgen primera presión

b)     Aguacate (sal, limón y cebolla tierna)

c)     Frutos secos crudos (los tostados oxidan las grasas): dejar en remojo un puñado con la mano cerrada.

d)     Semillas:  xia, pipas de calabaza

8)     Aliños para ensaladas

a)     Hierbas frescas y especies: Menta, Cilantro, albahaca,  curri, cúrcuma. lima

b)     Geminados: col, lentejas etc

c)     Semillas y frutos secos naturales, : nueces, semillas calabaza, lino, sésamo

d)     Algas: Nori

e)     Frutas: piña, manzana, melón

f)      Rayar cascara naranja, añadir su jugo, miel, aceite y sal

g)     Vinagretas:            aceite + agua +limón+ sal iodada

                                               Mostaza, salsa roja + hierbas

                                               Aceite macerado con tomillo y ajo

                                               Salsa soja + vinagre manzana + estelvia

9)     Desayunos

a)      con cereales

a.     Los siguientes cereales, se pueden acompañar con líquidos naturales, zumos de fruta, Yogurt de cabra o oveja y leche de arroz (evitar lo máximo los productos lácteos procedentes de la vaca), son poco tolerantes y facilitan la inflamación.

 

b.     Begur- digestivo

c.      Mijo- huesos y cabello

d.     Centeno- laxante, facilita circulación de la sangre

e.     Espelta y Kamut- hierro y fósforo

f.      Alforfón- ideal para el cansancio, regula el colesterol, y la depresión

g.     Avena- energética regula el sistema nervioso

h.     Amarant- mejora la memoria, activa la zona cognitiva.

i.      QUINOA:  comer en sopas , guisos, ensaladas, requiere preparación

2 tazas agua, 1 cebolla un puñado de quinoa y a/2 sal (dejar que el agua se evapore)

               Propiedades: inflamación, depresión insomnio, energético

b)     Si preferimos una tostada

Pan de espelta, Maíz, Integral nunca blanco evitar la mantequilla y margarina

Es altamente energética la crema de almendras, avellanes, cacahuetes, anacardos, chocolate negro:

c)     Licuados: aportan vitaminas, ajudan a la digestión (ideal para las merienda)

Se puede hacer de cualquier cosa es preferente que haya poca fruta para evitar la glusosa pero lo suficiente para quitar el sabor amargo de algunas verduras. Consultar en la web y id experimentando

1-     Hojas de acelga, 2 manzanas, trocito limón, agua, y menta

2-     Zanahoria, naranja, espinacas, remolacha, apio y manzana

3-     Zanahoria, hinojo y remolacha.

Qué motivos tenemos para cambiar nuestros hábitos alimenticios.

1-     Adelgazar: con lo dicho anteriormente no solo adelgazamos, sino que mantendremos siempre nuestro peso

Hay tres causas frecuentes por los cuales no se pierde peso.

A.     Desorden en la alimentación. Exceso de productos procesados, coca cola, galletas etc.

B.     Ingerir poco- si faltan nutrientes el cuerpo ralentiza el metabolismo

C.     Tu dieta no es adecuada a los efectos ambientales, es decir si por tu constitución tienes frío en invierno como caldos y cosas calientes, no ensaladas y fruta ya que el frio ralentiza el metabolismo

2-     Paliar los síntomas de una enfermedad: hipertensión, diabetes, colesterol, enfermedades reumáticas, etcc

Según lo nuestros síntomas debemos saber que comemos, no es sufriente en saber comer verdura, quitar sal, cafés y alcohol.  La cuestión es que tipo de verdura y os daremos unas pautas para los casos más comunes.

 "Vale más prevenir quer que curar"

Galeno

Decia “ no se nada, no tengo medios, no puedo curar”, peró Galeno descubrió las propiedades curativas de las plantas, dándose cuenta que las bacas cuando tenían cáncer en las ubres comían una hierva que no les gustaba, si venia un paciente de color amariño- problema hepático solución alcachofas, si era el riñon, cebolla, peró debían comer cantidades inhumanas, para conseguir resultados, a si que empezó a triturar las plantas las comprimía y daba ese concentrado a sus pacientes a si surgió la Galénica, el arte de hacer medicamentos.

Hoy en día la disciplina de la fototerapia, homeopatía etc recurren y esta comprobado que los comprimidos concentrados de plantas medicinales son mucho más eficaces que los medicamentos tradicionales y lo que es mejor son inocuas para el organismo.

Muchas enfermedades actuales las podríamos evitar.

Conociendo las causas de nuestras enfermedades, no paliando solo los síntomas y utilizando lo que la naturaliza nos brinda, nuestras plantas, hortalizas, especies són nuestra mejor opción, consumido de cualquier forma.

Según mi experiencia, entre médicos especialistas, dietistas, fisioterapeutas, etc  aquí teneis una lista de que debeis evitar para evitar inflamaciones, motivos dolores que no nos permiten tener una vida plana ya que nos limita en menor o mayor medida nuestra movilidad.

ALIMENTOS INFLAMATORIOS	ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS
Alimentos procesados	Pescado azul ( boquerón, sardina, caballa,atún, bonito, salmón)
Carne rica en grassas	Frutos secos crudos y semillas (nueces, almendras, avellanas) ( sésamo, lino)
Lacteos y derivados	Vegetales (cebolla, ajo,brócoli, repollo, berros, hojas de mostaza, hojas nabo,espinacas, apio, lechuga,) aguacate, espárragos, zanahorias,calabaza, boniato, pimiento, tomate y aceite oliva extra
Huevos	Algas y setas
Aceite de Soja y leche	Cerealesy legumbres: arroz negroo rojo, lentejas, soja verde y guisantes
Trigo	Frutas: melón, acerola, grosella, arandonos, uva negra, limón
Margarina y Mantequila	Bebidas, te verde y vino tinto
Patatas
Refinados, pan, arroz
Bolleria y todo los productos que contengan azúcar y mantequilla
Glucosa (cuidado con exceso de fruta)
Cereales y legumbres

Curiosamente se parece mucho a la dieta adecuada que hablábamos anteriormente.

Si tenemos gases, acidez de estomago, exceso de estrés, depresiones, fatiga crónica allí va que debemos evitar productos fermentados y ácidos a demás de algunas verdura de forma temporal hasta que se reduzcan los síntomas.

ALMUERZO		COMIDA
MAL	BIEN	MAL	BIEN
Yogures, soja, leche, quesos	Zumo de manzana, zanahoria, remolacha	Vino, cerveza, coca cola	Col, colifrol, carxofes, broli, espárragos, calabaça, balabacin, judías tiernas
Zumo naranja	Leche arróz o sesamo	Espinacas, acelgas, tomates, pimientos, berenjenas, patatas	Cordero, pavo y pollo
Embutidos, carne de cerdo	Mijo, maiz	vinagre	Pescado blanco
Mermelada fresa especialmente	Mermelada zanahoria	Frutos secos	Judías, lentejas
Azucares	Manzanas, peras y uva	Clara de huevo	Cebolla y ruculas
Chocolate		Cíticos, platano piña, fresas
Bollería, madalenas etc		cerdo
Cítricos		garbanzos
Jamón en york	pavo	marisco